Стъпка по стъпка към поза Вирабхадрасана II (Войн II)

Вирабхадра е името на безстрашен войн, който е въплъщение на Шива. Това е може би най-често срещаната йога асана във всеки клас след Обърнато надолу куче. Ето как да я изпълните стъпка по стъпка.   Стъпка 1 Застанете в Тадасана. Вдишайте с издишването раздалечете стъпалата на разстояние около метър до метър и половина. Повдигнете ръцете,…

Медитация всеки ден – мисията възможна!

Медитативните практики често изглеждат сложни, дори за редовно практикуващите йога. Има толкова много видове медитация, но това сякаш създава повече объркване. В допълнение, да седиш със затворени очи без да правиш нищо е на пръв поглед стресиращо занимание за всеки съвременен човек. За това ти подготвихме няколко прости съвета как да започнеш и поддържаш ежедневната…

Нови практики от Септември

Наближава началото на учебната година, времето, когато се връщаме от почивки и се настройваме на нормалното ежедневие. Ние от Мандала също се съобразяваме с този ритъм и решихме и ние да пуснем още нови практики, на които да може да се насладите в свободното ви време, преди работа, обедната почивка или след работа. А ето…

Стъпка по стъпка към Данюрасана – поза Лък

Тази поза се нарича така, защото прилича на лъка на изкусен стрелец, където торсът и краката представляват основната, а ръцете са тетивата. Ето как се изпълнява Данюрасана. Лягаме по корем с ръцете покрай торса, дланите насочени нагоре. Може да се сложи одеяло под хълбочните кости за повече комфорт. Вдишваме тук и с издишване сгъваме коленето…

9 техники и съвети за влизане и поддържане на форма

Нашите преподаватели и специалести Деви, Мими, Деси (Mukha) и Благовеста споделят техните съвети и методи за влизане във форма. Споделяме и мнението на Деви за добрата форма, в което ние вярваме: „За мен това е състояние на вътрешно благоразположение, което си личи през кожата, очите и енергията, която излъчваме навън. Това е да се чувстваш…

Какво да НЕ вземаш със себе си на летен фестивал

Вече сме в сезона на фестивалите и сме сигурни, че и твоят график се запълва с интересни и приятни събития, които ще посетиш. Всички знаем кои са необходимостите, които задължително трябва да вземем на такива пътешествия. Но без какво можем да мине? Ако и ти си от хората, които всеки път носят твърде много багаж,…

4 причини да практикуваш йога на открито

Лятото е перфекният момент да се насладиш на топлите слънчеви лъчи и да оставаш по-дълго време на открито. Тъй като знаем, че повечето от вас прекарват дните си в затворени офис пространства, започнахме нашата инициатива „Сезонът на балкона – случки на шестото небе“. Така поне докато практикуваме заедно, можем да се насладим на хладния летен…

Месец юли – месец на енергийните терапии

През юли месец 2018 г. в Мандала може да опитате енергийните ни терапии с 15% отстъпка: Енергийно лечение за възстановяване на целостта с Деси Атанасова Лечителят е проводник между пациента и Божествената енергия, която възстановява целостта в енергийната система на човека и така се постига изцеление на различни нива ( физическо, психологическо , ментално, емоционално, кармично).Когато…

Науката доказва ползите от благодарността

В нашия блог често говорим за благодарността като практика. Ето какви са ползите от нея според психолози и лекари от цял свят. Благодарността създава нови връзки Изразяването на благодарност не е просто добро възпитание. По този начин ние показваме, че оценяваме хората в живота си. Според проучване от 2014 година изразяването на благодарност към нови…

Ситали и Ситкари – охлади тялото чрез дишане

Горещите летни дни тепърва предстоят. Знаеш ли, че има начин да охладиш тялото си само с помощта на дишането? Йога идва на помощ, за да те избави от високите температури, гнева или горещите вълни. В днешната статия ти предлагаме пранаяма техники, които ще ти помогнат в тези ситуации. Агни – вътрешният огън Преди да стигнем…