Стъпка по стъпка към поза Стол (Уткатасана)

Тази поза активира мускулите на бедрата и ръцете, стимулира диафрагмата и сърцето. Утката (от Санскрит) буквално означава мощен, силен. Уткатасана наистина е прекрасен начин да встъпиш в силата си и да усетиш цялото тяло стегнато и активно. Ето как да изпълниш асаната в 4 лесни стъпки. Стъпка 1 Застани в Тадасана. Вдишай и повдигни ръцете,…

Санкалпа – силата на намерението

Автор: Мон Димитрова В началото на всяка година повечето от нас си съставят т.нар. новогодишни обещания. Да отслабнем, да спрем цигарите, да прекараваме повече време със семейството си – всички знаем какво искаме да променим в живота си и използваме януари като трамплин за постигане на желанията си. В йога поставянето на намерение също е…

Нова група по кизомба за начинаещи

От 15 януари в Мандала започваме нова група за начинаещи по кизомба – танцът на прегръдката. Движенията са чувствени и меки, партньорите се движат като едно цяло, мъжът „рисува“ уверено със стъпки, вслушвайки се в музиката, а дамата „чете“ мислите му и го следва с доверие и грация. Практиките ще са всеки понеделник и петък…