Стъпка по стъпка към поза Вирабхадрасана II (Войн II)

Вирабхадра е името на безстрашен войн, който е въплъщение на Шива. Това е може би най-често срещаната йога асана във всеки клас след Обърнато надолу куче. Ето как да я изпълните стъпка по стъпка.   Стъпка 1 Застанете в Тадасана. Вдишайте с издишването раздалечете стъпалата на разстояние около метър до метър и половина. Повдигнете ръцете,…

Медитация всеки ден – мисията възможна!

Медитативните практики често изглеждат сложни, дори за редовно практикуващите йога. Има толкова много видове медитация, но това сякаш създава повече объркване. В допълнение, да седиш със затворени очи без да правиш нищо е на пръв поглед стресиращо занимание за всеки съвременен човек. За това ти подготвихме няколко прости съвета как да започнеш и поддържаш ежедневната…