Стъпка по стъпка към поза Вирабхадрасана II (Войн II)

Стъпка по стъпка към поза Вирабхадрасана II (Войн II)

Вирабхадра е името на безстрашен войн, който е въплъщение на Шива. Това е може би най-често срещаната йога асана във всеки клас след Обърнато надолу куче. Ето как да я изпълните стъпка по стъпка.   Стъпка 1 Застанете в Тадасана. Вдишайте с издишването раздалечете...
Стъпка по стъпка към Данюрасана – поза Лък

Стъпка по стъпка към Данюрасана – поза Лък

Тази поза се нарича така, защото прилича на лъка на изкусен стрелец, където торсът и краката представляват основната, а ръцете са тетивата. Ето как се изпълнява Данюрасана. Лягаме по корем с ръцете покрай торса, дланите насочени нагоре. Може да се сложи одеяло под...
Стъпка по стъпка към Утхита Паршваконасана

Стъпка по стъпка към Утхита Паршваконасана

Утхита Паршваконасана, или Издължен страничен ъгъл, е една от изправените йога пози. Тя създава стабилност в долната част на тялото, докато издължава двете половини на торса. Ето как се изпълнява позата стъпка по стъпка. Стъпка 1 Заставаме в Тадасана. С издишване...
Стъпка по стъпка към поза Утанасана

Стъпка по стъпка към поза Утанасана

Днес ти представяме една от основополагащите пози в йога – Утанасана. Тя е първото и най-важно огъване напред. Името й буквално се превежда като интензивно разтягане. Тази асана е прекрасна за освобождаване на напрежението във врата и раменете, както и за разтягане на...
Стъпка по стъпка към Анахатасана

Стъпка по стъпка към Анахатасана

Днес ти представяме една от любимите ни асани – анахатасана. Анахата е името на сърдечната чакра. Анахатасана е позата, която отваря именно този енергиен център. Известна е още като Утана Шишонасана и има множество ползи за тялото. Преди да стигнем до тях, ето как да...
Стъпка по стъпка към поза Стол (Уткатасана)

Стъпка по стъпка към поза Стол (Уткатасана)

Тази поза активира мускулите на бедрата и ръцете, стимулира диафрагмата и сърцето. Утката (от Санскрит) буквално означава мощен, силен. Уткатасана наистина е прекрасен начин да встъпиш в силата си и да усетиш цялото тяло стегнато и активно. Ето как да изпълниш асаната...