fbpx

ЛЕЧЕБНА ГИМНАСТИКА ЗА ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ

ЛЕЧЕБНА ГИМНАСТИКА ЗА ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ

Време е да обърнеш внимание на своя гръбначен стълб. Работата пред компютъра и още повече в домашна среда задълбочава мускулния дисбаланс. Хроничните болки в гърба зачестяват, движението става все по-малко. Предизвиквам те – погрижи се за тялото си, почувствай движението, наслади му се 🤸‍♂️🏃‍♀️🤸‍♀️
Програмата е създадена с цел да профилактира, намали и премахне болките в шията, раменете, гърба и кръста.
Статичното напрежение на мускулите около гръбначния стълб (седящи професии, изправен стоеж дълго време, неудобна поза и др.) е изключително разпространено в съвременния начин на живот. Претоварените мускули рефлекторно се скъсяват, те обичайно са тези, които поддържат позата- наречени постурални, по-издръжливи, бавни, съдържат повече миозин (затова влакната им са червени). Антагонистите им (извършват обратното движение), са с бели влакна, те са бързи и бързо се изморяват, когато се претоварят те се отпускат. Така се получава мускулния дисбаланс. Това води до промяна в позата, походката, дишането, метаболизма, сърдечния ритъм (дори настроението и характера споделят специалистите по телесна психотерапия). След промяната в стойката и походката идва претоварване и на периферните стави. Започва болката. Борбата с мускулния дисбаланс е в основата на лечебната гимнастика.
ЦЕЛТА: намаляване и премахване на болката
ЗАДАЧИТЕ:
1. Борба с мускулния дисбаланс
2. Коригиране на неправилната поза
3. Повишаване силата на мускулния корсет
4. Засилване на мускулите стабилизатори
5. релаксиране на претоварената мускулатура
6. Премахване на нервното напрежение
7. Повишаване на психо-емоционалния тонус
8. Намаляване на болката
Подходяща за начинаещи и средно напреднали. Програмата включва елементи от йога и кинезитерапия , специални пози и упражнения. Упражненията са на степени от лесно към по-трудно. За по-напредналите има усложнения.
Подходяща за дегенеративни заболявания, сколиоза, кифоза, лордоза и др.
Важно е упражненията да се изпълняват до където няма болка. Целта не е външно да стигнете до край, целта е да въздействаме от вътре на мускулите, сужилията и ставите -бавно и постепенно. Усещане за удоволствие, раздвижване и свобода.
Редовно практикуващите споделят ,че болките им постепенно намаляват или изчезват и се чунстват по-щастливи.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: те са общите които важат при всички тренировки и масажи!!!
1. Силна болка сигнал за проблем
2. Остри процеси- това включва острия стадий на всички заболявания и травми
3.Високо кръвно налягане в момента
4. Операции (след 6 месеца може)
5. Бременност в напреднал стадий
6. Преумора тотална, измършавяване
7. Гнойни възпаления риск от разпространение на инфекцията
8. Тумори риск от метастази
9. Висока температура над 38 градуса
10. Силно утаяване на еритроцити
11. Кръвоизливи независимо вътрешни или външни
12. Тежко общо състояние
13. Инфекции
14. Интоксикации
ЦЕНА 13лв.
ОБЛЕКЛО: Като за йога
Водещ Екатерина Георгиева
Записване +359 894 488 809 или чрез онлайн регистрация

Предстоящи събития