Вече 4 години лечебната гимнастика е в програмата на Йога Дистрикт. много от вас споделят колко добре се чувстват когато идват редовно на заниманията и колко зле са когато покрай пандемията са спряли посещенията си.
Сега има богат избор от часове и може би е време да започнеш отново с тренировките.
Програмата е създадена с цел да профилактира, намали и премахне болките в шията, раменете, гърба и кръста.
Статичното напрежение на мускулите около гръбначния стълб (седящи професии, изправен стоеж дълго време, неудобна поза и др.) е изключително разпространено в съвременния начин на живот. Претоварените мускули рефлекторно се скъсяват, те обичайно са тези, които поддържат позата- наречени постурални, по-издръжливи, бавни, съдържат повече миозин (затова влакната им са червени). Антагонистите им (извършват обратното движение), са с бели влакна, те са бързи и бързо се изморяват, когато се претоварят те се отпускат. Така се получава мускулния дисбаланс. Това води до промяна в позата, походката, дишането, метаболизма, сърдечния ритъм (дори настроението и характера споделят специалистите по телесна психотерапия). След промяната в стойката и походката идва претоварване и на периферните стави. Започва болката. Борбата с мускулния дисбаланс е в основата на лечебната гимнастика.
ЦЕЛТА: намаляване и премахване на болката
ЗАДАЧИТЕ:
1. Борба с мускулния дисбаланс
2. Коригиране на неправилната поза
3. Повишаване силата на мускулния корсет
4. Засилване на мускулите стабилизатори
5. релаксиране на претоварената мускулатура
6. Премахване на нервното напрежение
7. Повишаване на психо-емоционалния тонус
8. Намаляване на болката
Подходяща за начинаещи и средно напреднали. Програмата включва елементи от йога и кинезитерапия , специални пози и упражнения.
Важно е упражненията да се изпълняват до където няма болка. Целта не е външно да стигнете до край, целта е да въздействаме от вътре на мускулите, сужилията и ставите -бавно и постепенно. Усещане за удоволствие, раздвижване и свобода.
Редовно практикуващите споделят ,че болките им постепенно намаляват или изчезват и се чунстват по-щастливи.