Йога е част от живота ми от 2012 г., а от 2018 г. я преподавам. Имам над 700 часа професионално обучение в различни направления - Класическа Хатха, Ин йога, Кундалини йога, Терапевтична йога и йога за бременни. Завърших RYT 500 обучение в Непал, а практиката ми през годините продължава да се развива и задълбочава.
Професионалният ми път постепенно ме отведе и отвъд физическата практика. Имам образование в областта на позитивната психология и интересът ми е насочен към връзката между тялото, вниманието, саморегулацията и психологическото благополучие. В момента изследвам академично йога практиката като инструмент за психологическо благополучие, включително ролята на състоянието Flow.
Работя и като фасилитатор, което допълва начина, по който подхождам към практиката - с любопитство към човека, неговия индивидуален опит и това, което се случва отвъд видимото движение.
За мен йога не е състезание с тялото и не е стремеж към „перфектната“ поза. Тя е начин да развием по-фино усещане за себе си - чрез движение, дъх, внимание и присъствие.
В класовете ми ще откриете структура и яснота, но и достатъчно пространство да усетите практиката по свой собствен начин.
Slow Hatha Flow
Slow Hatha Flow е плавна и осъзната практика, в която съчетаваме стабилността на Хатха йога с непрекъснатостта и усещането за Flow.
Движим се постепенно, синхронизираме движението с дъха и оставяме вниманието да следва тялото. Практиката развива сила, мобилност и координация, но също така създава пространство за концентрация и вътрешно успокояване.
Това не е практика, в която трябва да бързате, за да „изпълните“ последователността. По-скоро търсим качеството на движението – как преминаваме от една асана към друга, как дишаме и доколко присъстваме в това, което правим.
Slow Hatha Flow е подходяща за хора, които искат едновременно да се раздвижат, да укрепят тялото си и да останат свързани с усещането за спокойствие и присъствие
Неделна Ин йога
Ин йога е практика на забавяне, но не просто на физическо забавяне. Тя е възможност да излезем от постоянния режим на действие и за известно време да оставим тялото да говори.
Позите се задържат по-дълго и се изпълняват с минимално мускулно усилие, така че постепенно да насочим вниманието към по-дълбоките тъкани, ставите и фасциалните структури. Работим с мобилността и усещането за пространство в тялото, но също така с качеството на вниманието, способността да останем с това, което усещаме, без веднага да го оценяваме или променяме.
В практиката използвам и принципи от традиционната китайска медицина и работата с меридианите. Всеки клас има определен фокус и може да бъде свързан с конкретна меридианна двойка, сезон или тема, която ни дава различен начин да изследваме тялото и вътрешното си преживяване.
Теми като напрежение, задържане, гняв, тъга, тревожност или трудност да се отпуснем могат да бъдат наблюдавани през телесните усещания, дъха и начина, по който присъстваме в позата.
Ин йога може да бъде много фина практика на саморегулация. Тя ни учи не толкова да контролираме преживяването, колкото да развиваме капацитет да го забелязваме и да останем свързани със себе си в него.
Неделната ми Ин практика е създадена именно с тази идея. Да оставим седмицата да се оттече от тялото. Да намалим вътрешния шум.
И постепенно да се върнем към себе си - по-тихи, по-събрани и по-наясно с това от какво имаме нужда.
За да влезем в новата седмица с повече ресурс, устойчивост и вътрешна опора.